Hangi Yiyecekler Kolesterolü Düşürür?

Kolesterolü düşüren besinler arasında fasulye, yulaf, lif bakımından zengin sebzeler ve soya yer almaktadır. Kandaki kolesterol oranını dengeleyici özelliğe sahip olan bu besinler, özellikle kolesterolü yüksek olanlara tavsiye edilmektedir. "Kolesterolüm yüksek, nasıl beslenmeliyim?" diyorsanız, az yağ içeren bir diyet yapmalısınız. Peki, az yağ içeren bir beslenme şekli nasıl olmalıdır? Öncelikle, ağır yemekler ve etin yağlı kısımlarından kesinlikle uzak durmanız gerekiyor. kolesterolü düşüren yiyecekler Yağ oranı yüksek bir beslenme şekli, kolesterolün yükselmesine neden olur. Bu nedenle, yağ içermeyen ya da az yağ içeren besinlere ağırlık vermeniz daha doğru olacaktır. Kolesterolünüz yüksekse, daha çok sebze ve meyve ağırlıklı beslenmelisiniz. Et ve tavuk ürünlerini tüketecekseniz, ızgara ya da fırınlanmış olarak tercih edebilirsiniz. Kırmızı eti azaltmanızda yarar var, haftada 1 günden fazla kırmızı et tüketmemeye özen gösterin. Kolesterolünüz yüksekse, dikkat etmeniz gereken diğer bir besin grubu da, süt ve süt ürünleri grubudur. Süt, yoğurt ve peyniri tüketirken, mutlaka yağsız olanları tercih etmelisiniz. Beslenme düzeninizde, aldığınız yağ miktarını azaltarak kolesterolünüzün düşmesini sağlayabilirsiniz.



Benzer Konular:

Hangi Yiyecekler Kolesterolü Düşürür? yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz.
Tamamen özgün içerikler editörlerimiz tarafından eklenmektedir.
Bu sitenin "Tüm Hakları" sakli olup TRWikipedia'ya aittir. Hiçbir materyal izinsiz kullanılamaz. Copright © 2013