Hangi Yiyecekler Kolesterolü Düşürür?

Kolesterolü düşüren besinler arasında fasulye, yulaf, lif bakımından zengin sebzeler ve soya yer almaktadır. Kandaki kolesterol oranını dengeleyici özelliğe sahip olan bu besinler, özellikle kolesterolü yüksek olanlara tavsiye edilmektedir. "Kolesterolüm yüksek, nasıl beslenmeliyim?" diyorsanız, az yağ içeren bir diyet yapmalısınız. Peki, az yağ içeren bir beslenme şekli nasıl olmalıdır? Öncelikle, ağır yemekler ve etin yağlı kısımlarından kesinlikle uzak durmanız gerekiyor. kolesterolü düşüren yiyecekler Yağ oranı yüksek bir beslenme şekli, kolesterolün yükselmesine neden olur. Bu nedenle, yağ içermeyen ya da az yağ içeren besinlere ağırlık vermeniz daha doğru olacaktır. Kolesterolünüz yüksekse, daha çok sebze ve meyve ağırlıklı beslenmelisiniz. Et ve tavuk ürünlerini tüketecekseniz, ızgara ya da fırınlanmış olarak tercih edebilirsiniz. Kırmızı eti azaltmanızda yarar var, haftada 1 günden fazla kırmızı et tüketmemeye özen gösterin. Kolesterolünüz yüksekse, dikkat etmeniz gereken diğer bir besin grubu da, süt ve süt ürünleri grubudur. Süt, yoğurt ve peyniri tüketirken, mutlaka yağsız olanları tercih etmelisiniz. Beslenme düzeninizde, aldığınız yağ miktarını azaltarak kolesterolünüzün düşmesini sağlayabilirsiniz.



Benzer Konular:


    Spor, artık hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Fit bir vücut ve sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olan spor, bugün artık fitness salonlarına yapılmayı tercih ediliyor. Havuz, çeşitli stüdyo dersleri ve kardio çalışmaları yapmak isteyenlerin tercihi ola...
    Adını belki de sıklıkla duyduğumuz bir rahatsızlık olan egzama, deride kızarıklık, kaşıntı, döküntü gibi belirtilerle ortaya çıkan bir deri hastalığı olarak bilinmektedir. Kronik, yaş, akut ve kuru gibi farklı türleri bulunan egzama hastalığı, halk arasında sıkça g...
    Biz kadınlar, adet günlerimiz birkaç gün geciktiğinde bile bir problem olup olmadığını sorgularız. Bu süreç 3 ay gibi uzun bir süreç olursa, bu soruların sayısı daha da artar. Böyle bir durumda uzman bir doktor ile görüşmeniz doğru olacaktır. 3 aydır adet görmüyoru...
    Birçok faydası ile doğanın mucizevi bitkilerinden birisi olan ısırgan otu, özellikle saç bakımında oldukça faydalıdır. Saç maskesi ya da saç şampuan ve bakım ürünlerinde yer alan ısırgan otu içeriği, saçınızı besler, korur ve saçlarınızın uzamasına yardımcı olur. P...
Hangi Yiyecekler Kolesterolü Düşürür? yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz.
Tamamen özgün içerikler editörlerimiz tarafından eklenmektedir.
Bu sitenin "Tüm Hakları" sakli olup TRWikipedia'ya aittir. Hiçbir materyal izinsiz kullanılamaz. Copright © 2013